近几年来，年轻人群体中患上白癜风的人数逐渐增加。同时，相对于年轻人来说，老年人自身抵抗力较弱，免疫能力下降严重。更容易患上一些皮肤疾病。而通过日常的运动对于体力精力逐渐下降的老年人来说也比较不现实。所以老年人预防白癜风的出现应该从日常的饮食上下功夫。

　　老年人怎么吃才可以预防白癜风呢?

　　1、一日不要多餐

　　老年人牙齿脱落严重，咀嚼和吞咽能力变差，在进食过程中如果贪多，贪快，会增加胃的消化负担，同时，老年人一顿也不能够吃得过饱，吃得过饱，容易损伤脾胃，容易引起或加重心脏的负担。对于老年人来说，一顿饭应只吃八分饱，平时要少吃生硬冷的食物，在三餐间隔时间适当进食一些点心。

　　2、应减少油脂摄入

　　老年人在日常生活中要注意减少油脂摄入。摄取油脂主要是避免食用动物油，以食用植物油为佳。少吃油炸食品。摄入太多脂肪会影响自身的新陈代谢，造成营养平衡失调，更易患高血压，高脂血症等。所以老年人在日常膳食中应尽量食用植物油和瘦肉，这样更有利于自身健康。

　　3、需合理摄入蛋白质

　　老年人日常饮食不应摄入过多的蛋白质，但必须要保证一定量的蛋白质供给。在生活中，选择富含蛋白质的食物，类似于奶制品，豆类食物等，并且多食豆类有利于增强自身机体抵抗力，促进肠胃蠕动。

　　4、要多吃含钙、铁以及维生素类的食物

　　老年人由于自身体质原因，体内钙质容易流失，易患骨质疏松，所以需要通过食物补充钙、铁等离子就是重中之重了。在日常生活中，像牛奶，花生，猪骨头都是不错的选择。但人的体质各有不同，食材的选择还应因人而异。对于维生素的补充，应从饮食搭配和营养均衡考虑，坚果，蔬菜等都富含各类维生素，是不错的选择。

　　医师提醒：老年人在日常饮食方面应注意适当的摄入蛋白质，可多补充钙质，多吃粗粮食品，少吃油腻和含维生素较多的食物。这对于提高老年人自身免疫力，和预防白癜风的出现都很有帮助作用。