白癜风要避免扩散，需要从多个方面入手，综合管理。以下是一些有效的建议：
合理的生活习惯：
保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于维持免疫系统的平衡。
对于已经存在白癜风的患者，应避免长时间暴露在强烈的紫外线下，外出时涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等防护措施。
饮食调理：
保持均衡的饮食，多吃富含维生素等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进皮肤的新陈代谢和色素的合成。
减少摄入辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以及高酸性食物，如酒、咖啡、茶等，这些食物可能刺激皮肤，影响病情。
日常皮肤护理：
保持皮肤的清洁卫生，使用温和、无刺激的清洁产品，避免过度搓揉和搔抓皮肤。
避免皮肤受到外伤、摩擦等刺激，选择宽松、棉质的衣物，减少病情扩散的风险。
心理调适：
保持积极的心态，学会释放压力，可以通过参加心理辅导、瑜伽、冥想等活动来缓解心理压力。
心理调适有助于改善患者的免疫功能，从而减少病情的扩散。
药物治疗：
在医生的指导下使用外用药物，如激素类药物、免疫调节剂等，抑制病情的发展。
也可以遵医嘱使用中药治疗，如中药汤剂、中药膏剂等，以调节体内的免疫平衡，促进黑色素细胞的再生。