如何预防心血管疾病?-汇名医

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如何预防心血管疾病?: Website editor 浏览:258 次 2024-11-12

　　预防心血管疾病要从多方面入手。饮食上，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如少吃动物内脏、油炸食品，增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。适量运动，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。戒烟限酒，吸烟是心血管疾病的重要危险因素，过量饮酒也会损害心血管。控制体重，保持体重指数(BMI)在正常范围内(18.5 - 23.9kg/m²)。此外，要管理好情绪，长期精神紧张、压力大也会影响心血管健康，保持心情舒畅很重要。

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