如何调节内分泌系统?

　　调节内分泌系统可从以下方面着手。保持规律的作息时间，充足的睡眠对内分泌平衡至关重要，每晚尽量保证 7 - 8 小时睡眠。饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食。减少精神压力，长期压力大会影响内分泌，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。适当运动，运动能促进新陈代谢，调节内分泌，如散步、跑步、游泳等。另外，要注意环境因素，如避免接触环境中的内分泌干扰物(某些塑料制品、农药等)。