身上有白斑，可以通过以下方法进行护理：
一、饮食护理
保持营养均衡，多食用富含维生素C、维生素E和微量元素的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿、鸡蛋、牛奶等。这些食物可以补充身体所需的营养，有助于改善症状。
避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、花椒等，以免对皮肤造成刺激，加重病情。
二、生活护理
注意皮肤的清洁卫生，避免使用刺激性的洗护用品，选择温和无刺激的护肤品。
保持室内温度适宜，并保持环境清洁、通风，以减少对皮肤的不良刺激。
避免暴晒和创伤，防止白斑扩散和加剧病情。外出时，可以穿防晒衣或者打遮阳伞，避免紫外线直射皮肤。
三、药物护理
在医生指导下使用药物进行治疗，如他克莫司软膏、糠酸莫米松乳膏等，可以抑制白斑的扩散，从而起到改善病情的作用。
还可以遵医嘱使用补骨脂酊、盐酸氮芥酊等药物进行治疗，这些药物可以促进黑色素细胞的合成，有助于改善症状。
四、心理护理
白斑的出现可能会导致患者出现自卑、焦虑、烦躁等不良情绪。因此，患者要注意保持良好的心态，避免情绪激动、紧张，以免影响病情恢复。
可以通过阅读、观影、旅游等方式，缓解不良情绪。也可以通过适当运动、倾诉等方式，发泄压力。
五、物理护理
可以通过光疗、激光治疗等物理治疗的方式，改善皮肤白斑的情况。光疗主要是通过光线照射来抑制白斑的扩散，从而起到改善病情的作用。但具体治疗方法需根据医生建议和病情来选择。