保持良好的体态需要从日常习惯入手。首先，无论是坐着还是站着，都要时刻提醒自己保持正确的姿势。站立时，双脚与肩同宽，膝盖微微伸直但不要锁死，收腹挺胸，头部保持中正，双肩自然下垂且向后微微打开。坐下时，臀部尽量坐满整个椅面，背部挺直，不要弯腰或驼背，可以使用有良好腰部支撑的座椅。
加强核心肌群的锻炼对保持体态很重要。可以进行一些针对腹部、背部肌肉的训练，如平板支撑、仰卧腿部提升、小飞燕等，这些动作能增强核心力量，帮助维持脊柱的稳定。同时，要注意避免长时间保持一个姿势，比如长时间伏案工作或看手机，每隔一段时间要活动一下身体，伸展四肢和脊柱。如果是因为肌肉紧张或不平衡导致的体态问题，可以通过按摩、拉伸等方式来缓解肌肉紧张，改善体态。对于严重的体态问题，如脊柱侧弯等，建议及时就医，在专业指导下进行矫正。