哺乳期女性的饮食对母婴健康都有影响。首先，要保证充足的水分摄入，多喝水或汤类，这有助于乳汁的分泌。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些是乳汁中蛋白质的重要来源。
多吃富含钙的食物，因为乳汁分泌会消耗母体大量的钙，牛奶、虾皮、芝麻酱等都是很好的钙源。维生素的摄入也不能少，新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，对宝宝的生长发育有益。但要注意避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些可能会通过乳汁影响宝宝，引起宝宝消化不良、腹泻等问题。另外，如果宝宝有过敏现象，妈妈要注意排查可能引起过敏的食物并避免食用。