孕妇如何缓解孕期不适?

　　对于孕期恶心，可以尝试少食多餐，避免空腹或过饱。吃一些干的食物，如饼干、烤面包片等，可能有助于缓解恶心感。尽量避免吃油腻、辛辣和有强烈气味的食物，这些可能会加重恶心。在空气清新的地方休息，也有助于减轻症状。

　　孕期腰酸背痛是常见的。孕妇要注意保持正确的姿势，站立时挺胸抬头，坐下时尽量让背部有支撑。使用孕妇专用的腰枕，睡觉时可以在腰部和两腿之间垫上合适的枕头，以缓解腰部压力。适当运动，如孕妇瑜伽、游泳等，能增强腰部和腹部肌肉力量，但要在专业指导下进行。避免长时间站立或久坐，经常变换姿势。如果腰酸背痛严重，可咨询医生是否需要进一步的处理。