如何缓解颈部疲劳?

　　缓解颈部疲劳可以进行颈部伸展运动，如缓慢地将头向左右转动、上下点头、向一侧倾斜拉伸等，每个动作保持 15 - 30 秒，重复几次。工作或学习时，保持正确的坐姿，调整桌椅高度，使眼睛平视电脑屏幕，颈部保持自然曲线。使用符合人体工程学的枕头，睡觉时保持良好的睡姿，避免枕头过高或过低。也可以适当热敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。