长时间看电子屏幕后眼睛干涩怎么办?

　　长时间看电子屏幕后眼睛干涩，可采取以下措施。每看屏幕一段时间(如 20 分钟)，向远处眺望 20 秒以上，让眼睛放松。使用人工泪液滴眼液滋润眼睛，选择不含防腐剂的产品。调整屏幕的亮度、对比度和色温，使其与环境光相适应，减少眼睛的疲劳感。增加环境湿度，可使用加湿器，避免空气过于干燥。多吃富含维生素 A(如动物肝脏、胡萝卜)、维生素 C(如橙子、草莓)、叶黄素(如菠菜、玉米)等对眼睛有益的食物。