如何判断自己的身体是否缺水?

　　身体缺水有以下一些表现。最直观的是口渴，这是身体发出的明显信号，提示需要补充水分。当缺水程度稍重时，尿液颜色会变深，正常尿液呈淡黄色，如果尿液颜色呈深黄色甚至琥珀色，说明身体可能已经缺水。皮肤也会有所反应，缺水时皮肤可能变得干燥、粗糙，缺乏弹性，嘴唇可能干裂。另外，还可能出现头痛、头晕、疲劳、注意力不集中等症状，这是因为身体缺水影响了血液循环和大脑功能。如果长期缺水，便秘问题可能会加重，因为肠道蠕动需要水分参与。

　　需要注意的是，不要等到口渴了才喝水，应该定时定量饮水，尤其是在运动、高温环境等情况下，更要增加饮水量。