眼睛疲劳怎么办?

　　缓解眼睛疲劳可以从以下几个方面入手。首先，遵循 20 - 20 - 20 法则，即每看电子屏幕 20 分钟，就向 20 英尺(约 6 米)外的地方看至少 20 秒，让眼睛得到短暂的休息和放松。调整电子设备的屏幕亮度、对比度和色温，使其适合周围环境，减少眼睛的负担。

　　可以使用人工泪液来滋润眼睛，缓解干涩和疲劳，但要注意选择不含防腐剂的产品，避免过度使用。眼部热敷也是个好方法，用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次 10 - 15 分钟，可促进眼部血液循环。多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素 A 的动物肝脏、胡萝卜，富含维生素 C 的橙子、草莓，富含叶黄素的菠菜、玉米等。另外，做一些简单的眼部运动，如眼球上下左右转动、眨眼等，有助于放松眼部肌肉。如果眼睛疲劳症状严重或持续不缓解，建议去看眼科医生。